Aktivitas Sehari-hari (Pola Hidup Sehat)

Kegiatan Sehari-hari (Pola Hidup Sehat)

                Kegiatan sehari-hari saya yaitu melakukan aktivitas ringan, sedang, dan berat. Selain itu saya juga melakukan berbagai macam kegiatan yaitu sarapan pagi, makan siang, dan makan sore menjelang malam. Makan adalah aktivitas harian yang sebaiknya tidak dilewatkan. Baik makan pagi, siang, dan malam, memiliki manfaatnya tersendiri dalam menjaga tubuh tetap sehat dan berenergi. Hanya saja di tengah kesibukan yang padat, sebagian orang sampai tak acuh terhadap sinyal lapar yang sudah dikeluarkan badan. Akibatnya banyak orang terkena sakit maag lantaran terlalu tinggi asam dalam lambung.  Disini saya akan menjelaskan betapa pentingnya sarapan pagi.

A.    Sarapan Pagi

       Sarapan pagi adalah waktu makan yang mungkin sering terabaikan, entah karena buru-buru berangkat kerja atau sekolah, atau karena tidak sempat menyiapkan sarapan. Padahal manfaat sarapan pagi sangatlah banyak dan penting bagi tubuh kita. Begitu pentingnya sarapan pagi, maka tak heran orang tua selalu menganjurkan anaknya untuk sarapan. Hal ini bukan tanpa alasan, karena menurut beberapa studi dan penelitian, para ahli mengatakan bahwa manfaat sarapan pagi antara lain memberikan energi untuk memulai hari baru, pengendalian berat badan dan meningkatkan konsentrasi dan kinerja. Salah satu sebuah penelitiannya mengungkapkan bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting untuk diet yang sukses. Jangan asal ambil waktu untuk memasukkan makanan ke dalam perut. Sarapanlah sekitar pukul 07.00-08.00, sekitar 30 menit setelah kamu bangun. Dan jangan sarapan setelah lewat jam 10.00. Maka dari itu, bangunlah tepat waktu. Sebab, melewatkan sarapan hanya akan membuatmu lapar dan makan lebih banyak pada jam berikutnya dan membuat lonjakan gula darah naik.

Lebih lengkap berikut berbagai manfaat sarapan pagi bagi kesehatan tubuh :

1.      Sumber Energi Awal

      Setiap orang harus memulai hari mereka dengan cukup energi sebagai modal untuk melakukan aktivitas, dimana pagi hari adalah start awal. Energi yang kita butuhkan tentunya berasal dari makanan apalagi setelah berjam-jam tidak ada asupan sama sekali. Oleh karena itu sarapan pagi juga harus dengan menu sarapan sehat, seperti: Telur, ikan, ayam, nasi, roti, sereal atau oatmeal, dan buah-buahan.

2.      Mengurangi Lemak Peru

       Jika seseorang sudah sarapan, maka besar kemungkinan ia tidak suka mengemil junk food secara berlebihan seperti permen dan soda sehingga mengurangi jumlah lemak perut dan mencegah kenaikan berat badan.

3.      Meningkatkan Kerja Otak

      Salah satu manfaat sarapan pagi yang tak kalah pentingnya yaitu dapat meningkatkan keterampilan kognitif otak, dari peningkatan memori untuk konsentrasi yang lebih tinggi bahkan meningkatkan kewaspadaan. Karena otak kita membutuhkan glukosa dari makanan – karbohidrat sangat baik – untuk bekerja dengan baik. Tidak sarapan pagi berarti energi otak akan berkurang, sehingga fungsinya dapat menurun. Oleh karena itu sarapan sangat penting bagi para pelajar dan pekerja. Selain itu saya juga akan menjelaskan sedikit tentang begitu bagus bagi kesehatan apabila kita makan siang sore menjelang malam. Berikut penjelasannya.

B.     Makan siang

      Sedangkan, untuk makan siang, kamu boleh makan sejak pukul 12.30-14.00, dan berhenti sebelum pukul 16.00. Perlu diingat, jarak ideal dari sarapan ke makan siang adalah 4 jam. Jadi, kalau makan siang di awali pukul 12.30, kamu harus berhenti sarapan pukul 09.30.  Jangan tunda makan siang Anda hingga sore hari.

C. Makan sore menjelang malam

      Bagi pelaku diet yang ingin makan malam, kamu bisa mengawalinya dari pukul 18.00-21.00, dan jangan makan lagi setelah pukul 21.00. Setidaknya, kamu berhenti makan 3 jam sebelum tidur. Agar makanan yang kamu konsumsi bisa dicerna dengan baik oleh pencernaan. Sebab, jarak makan yang terlalu dekat hanya akan meningkatkan insulin dan gula darah yang bikin kamu susah tidur.

        Selain pola makan saya juga suka melakukan aktivitas olahraga disela-sela waktu saya, kerana menurut saya  olahraga itu penting bagi kesehatan. So jangan lupa juga yaa luangkan waktu  kalian untuk olahraga. Dan satu lagi, diharapkan tidur di bawah jam 24.00 karena jika melebihi jam tersebut kesehatan tubuh anda tidak akan stabil dan mudah lelah.

YUUK GUYS  KALAU  TIDAK SEKARANG KAPAN LAGI N !!! ;)